Thirtysomething girl uit het Antwerpse, wonende in Ibiza met een immer drukke agenda. Lichtjes ijdel en met een grote passie voor gezondheid en alles wat daar mee te maken heeft! Ook nog wereldburger, twijfelaar, soulsearcher, theesnob, yogi en zangeres..
Ons spijsverteringsstelsel heeft een niet te onderschatte functie voor ons welzijn. En dus kunnen we het maar beter in de watten leggen ook. Een goede spijsvertering is niet alleen belangrijk voor je gevoel van welzijn, het is ook hoogstnoodzakelijk om de goede stoffen uit je voeding te kunnen halen. Wie slecht verteert kan namelijk heel wat goede voeding binnenhalen zonder de nutriรซnten te absorberen. Een prof van me zei ooit โJe bent niet wat je eet, je bent wat je opneemtโ en daar is wat van aan.
Alles start uiteraard met een gebalanceerde voeding die bestaat uit zoveel mogelijk onbewerkt voedsel, rechtstreeks van moeder natuur, de befaamde โunprocessed foodsโ โ het ganse eerste hoofdstuk van mijn boek โDe Beste Jijโ gaat hierover. Maar wie dat onder de knie heeft kan bij tijd en stond wel nog een aantal dingen toevoegen om zโn spijsverering te ondersteunen. Hieronder 5 producten die kunnen bijdragen aan een goede spijsvertering.
Lijnzaadย
Lijnzaad heeft verschillende positieve effecten op je lijf en รฉรฉn daarvan is dat het een mooie bijdragen kan leveren aan je spijsvertering. Twee eetlepels lijnzaad bevatten ongeveer 6 gram vezels, waarvan 20-40% oplosbare vezels en 60-80% onoplosbare vezels. Oplosbare vezels helpen je bloedsuikerspiegel te balanceren, cholesterol onder controle te houden en ze voeden ook je darmbacteriรซn. Wanneer ze met water in aanraking komen vormen ze een soort gelei aan de darmwand, samen met de onoplosbare vezels vormt lijnzaad daarom een natuurlijk laxeermiddel en helpt het constipatie te voorkomen. Je kan lijnzaad producten onder andere bij Holland & Barrett kopen. Ik ben zelf het meest fan van volledig lijnzaad, wat je dan zelf vermaalt in een koffiegrinder of stampt met een vijzel. Lijnzaad verliest namelijk heel snel zijn voedingsstoffen bij contact met lucht, anderzijds moet lijnzaad gebroken worden om eruit te kunnen halen wat er in zit. Je haalt dus het meeste uit je product als je start met volledig lijnzaad dat je vervolgens zelf breekt.
Ook pre- en probiotica supplementen kunnen een aanvulling zijn voor je spijsvertering. Probiotica zijn bacteriรซn die je gaat toevoegen, het zijn stammen die geactiveerd worden wanneer je ze inneemt. Prebiotica kan je dan weer zien als voeding voor deze bacteriรซn. Het zijn niet-verteerbare vezels maar ze vervullen wel een heel belangrijke rol voor onze darmflora. Een goede darmflora is belangrijk voor het aanmaken van bepaalde stoffen zoals vitamine K bijvoorbeeld, maar ook voor de aanmaak van korte keten vetzuren. Een goede darmflora zorgt bovendien voor een betere communicatie met je brein รฉn het houdt bacterie-overgroei en schimmels onder controle.
Psylliumvezels zijn een mooi voorbeeld van een prebioticum. Het fungeert als bulkstof met niet-verteerbare vezels en daar houden je darmbacteriรซn van. Het wordt ook wel eens naar voren geschoven als een middel om gewicht te verliezen, dit vooral omdat het veel water absorbeert en het op die manier een vullend gevoel kan geven.
Aloe vera boost op verschillende manieren het spijsverteringsstelsel. Eerst en vooral zorgt het voor meer water in de darm, wat over het algemeen helpt voor een vlottere stoelgang. Daarnaast bevat aloe vera heel wat enzymen die helpen bij het afbreken van suikers en vetten. Er wordt veel onderzoek gedaan momenteel naar de verschillende werkingen van aloe vera op het darmstelsel en de resultaten zien er veelbelovend uit. Zo schat men dat aloe vera verlichting kan brengen voor mensen met spastische darmen. Meer onderzoek is nodig maar zelf moet ik toegeven dat wanneer ik een aloe vera kuur doe, ik altijd mooie resultaten zie op het vlak van mโn spijsvertering.
Pepermuntolie
Pepermuntolie is een essentiรซle olie, gemaakt van de bladeren van de pepermunt-plant. Een stofje daarin is menthol en dit heeft een positief effect op je spijsvertering. Het kan spastische darmen kalmeren, helpen bij maagpijn en een opgeblazen gevoel verminderen. Het heeft vooral een kalmerend effect op het ganse spijsverteringsstelsel. Je kan pepermuntolie in capsules kopen.
Wie graag een extraatje wil doen voor zโn spijsvertering kan dus aan de slag gaan met รฉรฉn van deze producten. Ik zou zeker aanraden om maarย 1 middeltje per keer uit te testen, zo zal je veel makkelijker ontdekken wat voor jou specifiek goed werkt.
