HomeGezondheid

Gezondheid

In deze rubriek wil ik het graag hebben over de meer theoretische kant van wellness en holistic healthy living. Weten waarom dingen zo goed voor je zijn of wat de eventuele voor- en nadelen van producten zijn kan ons betere en bewustere keuzes doen maken. Het kan ook sterk motiveren om meer goede dingen tot jou te nemen wanneer je weet wat de prachtige en krachtige eigenschappen zijn van sommige producten.

Wetenschappelijk onderzoek verandert en evolueert continu en daarom ben ik een grote fan van steeds opnieuw met een open vizier te kijken naar de laatste nieuwe ontwikkelingen. Onze meettoestellen worden beter, onze database steeds ruimer en onze interpretaties meer gegrond en dus moeten we steeds onze kijk op gezond leven bijsturen. In deze rubriek hoop ik je dan ook op de hoogte te houden van de laatste nieuwe ontwikkelingen, van karaktereigenschappen van sommige producten maar ook van een hele boel tips en tricks, niet enkel met betrekking tot healthy living maar ook op het vlak van ecologie bijvoorbeeld.

Gezondheid

Vezels: de saaiste voedingsstof die er bestaat (die er toch écht toe doet)

Evelien -
Er zijn voedingsstoffen waar je hele boeken over kan verkopen. Eiwitten hebben een schap in elke supermarkt. Omega 3 heeft een lobby. Zelfs magnesium heeft de laatste jaren een gedaanteverwisseling ondergaan tot iets waar je van slaapt. En dan zijn er vezels. Niemand post er iets over, er valt niets spectaculairs over te beweren, en het woord roept vooral associaties op met tarwezemelen en een grootmoeder die het goed bedoelt. Ondertussen is het wel de voedingsstof waar we in België het verst onder de aanbeveling zitten, en waarvan het bewijs voor gezondheidswinst steviger is dan voor bijna alles wat wél een...
Gezondheid

Perimenopauze: waarom het vaak tien jaar vroeger begint dan je denkt

Evelien -
Toen onderzoekers 696 Belgische vrouwen tussen 45 en 60 vroegen hoelang de overgang volgens hen duurt, dacht 61 procent dat het iets tijdelijks was. Zeventien procent gokte op één tot twee jaar. Vierenveertig procent op drie tot vijf. De mediane duur van frequente opvliegers alleen al is 7,4 jaar. En de eerste veranderingen beginnen bij een deel van de vrouwen ruim vóór er ook maar één opvlieger is geweest. Dat verschil tussen wat vrouwen verwachten en wat er werkelijk gebeurt, verklaart veel. Waarom je op je tweeënveertigste niet aan de overgang denkt als je slecht slaapt. Waarom je huisarts het misschien...
Gezondheid

September is het nieuwe januari: waarom gewoontes veranderen nu makkelijker gaat dan in de winter

Evelien -
Half januari staat de fitness vol. Eind februari is het er weer rustig. Iedereen kent dat beeld, iedereen maakt er grapjes over, en toch beginnen we massaal opnieuw op 1 januari. Ondertussen is het half augustus. De vakantie loopt af, over drie weken begint het schooljaar en je agenda begint alweer vol te lopen. Dat voelt als het slechtst denkbare moment om iets aan je gewoontes te veranderen. Toch is september waarschijnlijk een beter startmoment dan januari. Alleen niet om de reden die je meestal hoort. Waarom januari eigenlijk een slechte maand is om te beginnen Begin bij het weer, want dat is...
Gezondheid

Wat eet je best in de nazomer? De groenten en het fruit die nu op hun best zijn

Evelien -
De nazomer is het makkelijkste moment van het jaar om gezond te eten, en tegelijk het moment waarop de meeste mensen daar het minst mee bezig zijn. De vakantie is voorbij, de agenda loopt weer vol, en dan is een diepvriespizza op donderdagavond snel gebeurd. Jammer, want tussen half augustus en eind september staat er meer op het veld dan in eender welke andere periode. Tomaten die naar tomaat smaken, paprika's die knappen als je erin bijt, de eerste peren, bramen langs elke fietsroute. En het scheelt niet alleen in smaak. Hoe verser een groente op je bord ligt, hoe meer...
Gezondheid

Sporten in de zomer: wat heeft je lichaam nodig voor, tijdens en na beweging?

Evelien -
Sporten in de zomer klinkt altijd heerlijk in theorie. Vroeg gaan lopen terwijl de stad nog stil is. Een yogasessie in de tuin. Een stevige wandeling op vakantie. Of gewoon dat ene sportmoment meepikken omdat de zon eindelijk nog eens schijnt en je plots denkt: kijk, dit is mijn nieuwe gezonde leven. Tot je na tien minuten merkt dat je hoofd warm wordt, je benen zwaarder voelen dan normaal en je drinkbus natuurlijk nog thuis op het aanrecht staat. Klassieker. Bewegen in de zomer kan echt deugd doen. Zonlicht, frisse lucht en beweging zijn een fijne combinatie voor je humeur, je...
Gezondheid

We gaan een hittegolf in: waar moet je op letten om gezond én productief te blijven?

Evelien -
Een hittegolf klinkt op papier bijna gezellig. Lange avonden buiten, ijskoude drankjes, sandalenweer en misschien zelfs dat ene zomergevoel waar mensen in maart al dramatisch naar verlangen. Maar zodra de temperatuur dagen na elkaar hoog blijft, verandert warmte van een vriendelijke vakantiegast in een behoorlijk opdringerige huisgenoot. Het lichaam moet harder werken, de slaap wordt lichter, de concentratie daalt sneller en eenvoudige taken voelen plots alsof iemand stiekem zand in de motor heeft gegoten. Gezond en productief blijven tijdens een hittegolf vraagt daarom niet om stoer doen. Het vraagt om slim plannen, genoeg drinken, koelte zoeken, grenzen respecteren en het...
123...31Pagina 1 van 31

Leestips