HomeWork-out

Work-out

Bewegen is belangrijk. En ik kies zeer bewust voor het woord bewegen en niet sporten. Het houdt ons lijf fit en in balans en onze geest gezond. We zijn van nature uit niet gemaakt om stil te zitten maar in onze huidige maatschappij is dat helaas wel vaak het geval. Bewegen wordt daarom extra belangrijk en iets wat onze aandacht en tijd verdient.

Bewegen zorgt voor een beter immuunsysteem, een sterker bottenstelsel, een helderdere geest, een verlaagde kans op allerhande chronische ziekten. Het zorgt ervoor dat we op gewicht blijven en afvallen wanneer we kilo’s te veel hebben. Maar het zorgt ook voor een betere psychologische weerstand en veerkracht bijvoorbeeld. Het doet stress dalen en helpt onze hormonen in balans te houden. Bewegen zorgt ervoor dat onze lymfekanalen in beweging zijn en we zo afvalstoffen makkelijker ons lijf uit krijgen.

Maar ook de holistische invloed valt niet te onderschatten. Zo kan sporten de nervus vagus balanceren en op die manier onze emotieregulering helpen. Emoties zitten als het waren in ons lijf en bewegen kan er daarom voor zorgen dat we veel minder opkroppen en gelukkiger door het leven gaan.

In deze rubriek wil ik je dan ook graag inspireren met allerhande info en tips en tricks om meer, beter en leuker te gaan bewegen.

Work-out

Weer beginnen sporten na een zomer stilzitten: hoe bouw je op zonder jezelf te blesseren?

Evelien -
Er komt altijd een dag eind augustus waarop het kwartje valt. Je trekt je loopschoenen aan, je denkt: het zal wel meevallen, ik liep in mei nog acht kilometer. Drie kilometer later sta je te blazen tegen een lantaarnpaal met een hartslag die nergens op slaat, en de dag erna kan je de trap alleen nog achterwaarts af. Vervelend. En het vervelendste is dat je het zag aankomen. Nog vervelender is wat er daarna vaak gebeurt: je forceert erdoorheen omdat je jezelf iets beloofd had, en drie weken later zit je met een pees die zeurt. Dat is jammer, want de...
Gezondheid

Sporten in de zomer: wat heeft je lichaam nodig voor, tijdens en na beweging?

Evelien -
Sporten in de zomer klinkt altijd heerlijk in theorie. Vroeg gaan lopen terwijl de stad nog stil is. Een yogasessie in de tuin. Een stevige wandeling op vakantie. Of gewoon dat ene sportmoment meepikken omdat de zon eindelijk nog eens schijnt en je plots denkt: kijk, dit is mijn nieuwe gezonde leven. Tot je na tien minuten merkt dat je hoofd warm wordt, je benen zwaarder voelen dan normaal en je drinkbus natuurlijk nog thuis op het aanrecht staat. Klassieker. Bewegen in de zomer kan echt deugd doen. Zonlicht, frisse lucht en beweging zijn een fijne combinatie voor je humeur, je...
Work-out

Reformer Pilates: dé (terechte) sporthype van het moment

Evelien -
Reformer Pilates duikt overal op: in stijlvolle studio’s, op sociale media, in gesprekken bij de koffiemachine en zelfs bij mensen die vroeger “sporten” vooral zagen als een jaarlijks abonnement op goede voornemens. Toch is deze hype niet zomaar een glimmende fitnessbubbel. Reformer Pilates combineert gecontroleerde krachttraining, mobiliteit, houding, ademhaling en lichaamsbewustzijn op een manier die verrassend toegankelijk voelt. Het ziet er elegant uit, maar vergis je niet: na een goede les weten de diepe buikspieren heel goed dat ze gewerkt hebben. De reformer is een toestel met een bewegend platform, veren, katrollen en straps. Dat klinkt een beetje als een...
Gezondheid

Wintersport: meer dan sport of vakantie!

Elke -
Waarom wintersport je lichaam én geest goed doet Wie ooit een afdaling maakte door verse poedersneeuw of een wandeling maakte door een bevroren berglandschap, weet: wintersport is geen gewone vakantie. Het is een cocktail van adrenaline, rust, frisse lucht en gezelligheid. En hoewel de meesten het associëren met skiën of snowboarden, is het effect ervan op lichaam en geest veel breder dan enkel sportieve inspanning. Denk aan een verhoogde weerstand, betere slaap, en zelfs een mentale reset die je nergens anders zo puur ervaart. Laten we beginnen bij het fysieke aspect. Skiën en snowboarden vragen een flinke portie kracht, coördinatie en...
Work-out

Joggen: we weten dat het een topworkout is, maar hoe blijf je gemotiveerd?

Evelien -
Joggen is zonder twijfel een van de meest efficiënte workouts die er bestaan. Het is simpel, laagdrempelig en je hebt er nauwelijks iets voor nodig. Toch is er een groot verschil tussen weten dat het gezond is en jezelf daadwerkelijk naar buiten slepen om te gaan rennen. De eerste keren voelt het misschien als een bevrijding, maar na verloop van tijd sluipt de sleur erin. Opeens is het koud, nat, saai, of gewoon te vermoeiend. Wat maakt dat sommige mensen jarenlang blijven joggen en anderen na drie weken hun loopschoenen voorgoed in de kast zetten? De sleutel zit in motivatie....
Work-out

High-Intensity Interval Training (HIIT): ja of nee?

Evelien -
High-Intensity Interval Training, beter bekend als HIIT, heeft de afgelopen jaren een stevige reputatie opgebouwd als dé methode om snel en efficiënt vet te verbranden. Fitnessgoeroes prijzen het de hemel in, sportscholen bieden speciale HIIT-klasjes aan en de belofte van een kort maar krachtig trainingsschema klinkt voor velen als muziek in de oren. Maar is HIIT echt zo effectief als beweerd wordt? En is het geschikt voor iedereen? De waarheid ligt, zoals vaak, ergens in het midden. Wat maakt HIIT zo populair? Het idee achter HIIT is eenvoudig: korte, intensieve inspanningen worden afgewisseld met rustperiodes of lichtere activiteit. Denk aan sprinten...
123...5Pagina 1 van 5

Leestips