type here...
HomeWork-out

Work-out

Bewegen is belangrijk. En ik kies zeer bewust voor het woord bewegen en niet sporten. Het houdt ons lijf fit en in balans en onze geest gezond. We zijn van nature uit niet gemaakt om stil te zitten maar in onze huidige maatschappij is dat helaas wel vaak het geval. Bewegen wordt daarom extra belangrijk en iets wat onze aandacht en tijd verdient.

Bewegen zorgt voor een beter immuunsysteem, een sterker bottenstelsel, een helderdere geest, een verlaagde kans op allerhande chronische ziekten. Het zorgt ervoor dat we op gewicht blijven en afvallen wanneer we kilo’s te veel hebben. Maar het zorgt ook voor een betere psychologische weerstand en veerkracht bijvoorbeeld. Het doet stress dalen en helpt onze hormonen in balans te houden. Bewegen zorgt ervoor dat onze lymfekanalen in beweging zijn en we zo afvalstoffen makkelijker ons lijf uit krijgen.

Maar ook de holistische invloed valt niet te onderschatten. Zo kan sporten de nervus vagus balanceren en op die manier onze emotieregulering helpen. Emoties zitten als het waren in ons lijf en bewegen kan er daarom voor zorgen dat we veel minder opkroppen en gelukkiger door het leven gaan.

In deze rubriek wil ik je dan ook graag inspireren met allerhande info en tips en tricks om meer, beter en leuker te gaan bewegen.

Work-out

Joggen: we weten dat het een topworkout is, maar hoe blijf je gemotiveerd?

Evelien -
Joggen is zonder twijfel een van de meest efficiënte workouts die er bestaan. Het is simpel, laagdrempelig en je hebt er nauwelijks iets voor nodig. Toch is er een groot verschil tussen weten dat het gezond is en jezelf daadwerkelijk naar buiten slepen om te gaan rennen. De eerste keren voelt het misschien als een bevrijding, maar na verloop van tijd sluipt de sleur erin. Opeens is het koud, nat, saai, of gewoon te vermoeiend. Wat maakt dat sommige mensen jarenlang blijven joggen en anderen na drie weken hun loopschoenen voorgoed in de kast zetten? De sleutel zit in motivatie....
Work-out

High-Intensity Interval Training (HIIT): ja of nee?

Evelien -
High-Intensity Interval Training, beter bekend als HIIT, heeft de afgelopen jaren een stevige reputatie opgebouwd als dé methode om snel en efficiënt vet te verbranden. Fitnessgoeroes prijzen het de hemel in, sportscholen bieden speciale HIIT-klasjes aan en de belofte van een kort maar krachtig trainingsschema klinkt voor velen als muziek in de oren. Maar is HIIT echt zo effectief als beweerd wordt? En is het geschikt voor iedereen? De waarheid ligt, zoals vaak, ergens in het midden. Wat maakt HIIT zo populair? Het idee achter HIIT is eenvoudig: korte, intensieve inspanningen worden afgewisseld met rustperiodes of lichtere activiteit. Denk aan sprinten...
Work-out

Hoe maximaal rendement halen uit een korte workout elke dag

Evelien -
Het idee dat een workout minstens een uur moet duren om effect te hebben, is allang achterhaald. De moderne mens heeft simpelweg geen tijd om urenlang in de sportschool te staan. Maar betekent dat dat je fysieke vooruitgang moet opgeven? Absoluut niet. Een korte workout kan verrassend veel opleveren – als je het slim aanpakt. Het draait allemaal om intensiteit, consistentie en slimme keuzes. Waarom een korte workout nog steeds effectief kan zijn Tijd is vaak de grootste barrière om te sporten. Wie heeft er nu zin om na een lange werkdag nog een uur in de sportschool te staan? Gelukkig...
Work-out

Hoe ook zelf sportief zijn tijdens het kijken naar de Olympische spelen

Evelien -
De Olympische Spelen zijn een spannende tijd, vol met indrukwekkende sportprestaties, internationale competitie en momenten van pure menselijke wilskracht. Maar terwijl we genieten van het spektakel vanaf de bank, voelen velen van ons misschien een lichte schuldgevoel over het gebrek aan eigen beweging. Hoe kunnen we toch sportief blijven terwijl we naar de atleten kijken? Hier zijn enkele creatieve manieren om actief te blijven tijdens het genieten van de Olympische Spelen. Waarom niet meedoen met de warming-up? De dag beginnen met een goede warming-up kan wonderen doen voor je lichaam en geest. Net zoals atleten zich voorbereiden op hun wedstrijden, kunnen...
Work-out

Padel; duidelijk een sport die meer is dan een hype (en ook superleuk is voor vrouwen)!

Evelien -
Padel, een sport die steeds meer aan populariteit wint, heeft in korte tijd de harten van velen veroverd. Het is een mix van tennis en squash, gespeeld op een kleinere baan met glazen wanden. Hoewel het vaak als een trend wordt gezien, heeft padel bewezen meer te zijn dan een voorbijgaande rage. Het is niet alleen een geweldige manier om in beweging te blijven, maar ook om plezier te hebben, vooral voor vrouwen. Laten we eens kijken waarom padel zo speciaal is en wat het zo aantrekkelijk maakt. Wat maakt padel zo aantrekkelijk? Padel trekt mensen aan vanwege zijn toegankelijkheid en...
Work-out

Waarom elke sport een vrouwensport is

Evelien -
Sport heeft altijd een belangrijke rol gespeeld in de maatschappij en vrouwen hebben zich door de jaren heen bewezen als onmisbare deelnemers in alle sportcategorieën. Dit artikel belicht de impact en het belang van vrouwelijke atleten in sporten die historisch gezien door mannen gedomineerd werden en hoe deze evolutie de sportwereld heeft veranderd. De evolutie van vrouwensporten Het pad van vrouwen in de sportwereld was geen makkelijke. Ondanks de barrières die ze hebben moeten overwinnen, hebben vrouwen ongelooflijke prestaties neergezet die de wereld hebben geïnspireerd. In de beginjaren van competitieve sporten waren vrouwen nauwelijks vertegenwoordigd. Maar door hun vastberadenheid en kracht...
1234Pagina 1 van 4

Leestips

Schrijf je in op de nieuwbrief

En ontvang maandelijks tips & tricks

Bye Bye Cheeseburger door Steffi Vertriest

Sierra Victor GCV – Algemene Voorwaarden – Verzend- en Leveringsbeleid – BTWnr: BE0840620311

Schrijf je in op de nieuwsbrief

En ontvang maandelijks tips & tricks