type here...
HomeMindset

Mindset

Gezondheid en wellness draait nog veel meer om mindset dan we ooit hadden kunnen denken. Meer nog: mindset is EVERYTHING! Jouw realiteit, jouw vibe, de clarity van je geest,.. Het bepaalt allemaal hoe je door het leven gaat. Niet enkel hoe gelukkig je bent maar ook hoe gezond je bent. Want net zoals een gezond lichaam bijdraagt aan een gezonde geest is ook het omgekeerde waar.

Links zoals diegene van onze darmen met ons brein zijn recente ontdekkingen die een geheel nieuwe wereld doen opengaan. Onze mentale gezondheid is van heel groot belang en gelukkig kunnen we ook zelf heel wat ondernemen om dit te stimuleren. In deze categorie draait alles daarom om tips en tricks maar ook om wetenschappelijke info over mentaal en spiritueel welzijn.

Aan de Universiteit van Gent studeerde ik Psychologie en nog steeds ben ik ongelooflijk gefascineerd door deze wetenschap. Maar ondertussen is daar ook een luik ‘Spiritualiteit’ bijgekomen. Door welke bril kijk je naar het leven? Wat is je geloof rond hoe de wereld in elkaar zit? Hoe voel je je over jezelf? Wat zijn je kernovertuigingen? Hoe kan je die veranderen en bijsturen naar een leukere manier van in het leven staan? Daar gaat het over in deze rubriek.

Mindset

Een gezonde avondroutine – hoe en waarom?

Gastauteur -
Waarom is een avondroutine belangrijk voor je gezondheid? Een avondroutine kan wonderen doen voor je lichaam en geest. Als je elke avond een vaste routine volgt, biedt dit structuur en zekerheid. Dit helpt bij het verminderen van stress, omdat je lichaam weet wat er komt. Door jezelf voor te bereiden op een goede nachtrust, geef je je lichaam en geest de kans om volledig te herstellen van de dag. Het is niet alleen een manier om je te helpen in slaap te vallen, maar ook om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Het mooie van een avondroutine is dat je...
Mindset

6 Tips om meer grip te krijgen op je gedachten

Steffi Vertriest -
Ooit al gehoord van een monkey mind? Het is een term uit het boeddhisme verwijst naar de honderden gekke en halfdronken aapjes (onze gedachten) die door ons hoofd springen en ons voortdurend uit het hier-en-nu halen. No worries: we hebben er allemaal last van, je bent zeker niet alleen. En er is goed nieuws, want er zijn veel dingen die je kunt doen om je monkey mind tot rust te brengen en je gedachten niét de baas van je leven te laten zijn! Afdwalen maakt je ongelukkig A wandering mind is an unhappy mind. Dat is de veelzeggende titel van het...
Mindset

4 Gemakkelijke ademhalingsoefeningen om je welzijn te verbeteren

Steffi Vertriest -
Stress, wie heeft er geen last van dezer dagen? En dan heb ik het zowel over acute stress (je moet bijvoorbeeld een presentatie doen voor het werk of je moet een vervelende confrontatie aangaan) als over latente, chronische stress. Wat in hemelsnaam kan je daarbij helpen? Ademen, my dear. Het is zo simpel en eenvoudig! Ademen doen we natuurlijk vanzelf; ons autonome zenuwstelsel zorgt ervoor dat we er niet bij moeten nadenken. Maar ademen is ook iets dat je kan sturen, daar schrijf ik ook over in mijn laatste boek De Beste Jij. Door ademhalingsoefeningen te doen kan je letterlijk...
Mindset

Hoe teamsport het brein van kinderen positief verandert (en depressie bij jongens vermindert!)

Steffi Vertriest -
Een belangrijke studie van de Washington University in St. Louis toont een verband aan tussen teamsport, de vergroting van de hippocampus bij kinderen en minder depressie bij jongens tussen 9 en 11 jaar. Andere studies toonden al aan dat beweging een positief effect heeft op depressie en de ontwikkeling van de hippocampus bij volwassenen, maar nu is dus voor het eerst aangetoond dat teamsport een gelijkaardig werking heeft tegen depressie bij pretieners. De link tussen de hippocampus en depressie De prepuberteit en puberteit kunnen voor veel kinderen enorm uitdagend zijn: hun lichaam ondergaat zoveel veranderingen, hun hormonen slaan op hol en...
Boeken

5 Boeken ‘for the soul’ die je gelezen moet hebben.

Steffi Vertriest -
Lezen was niet altijd m'n ding. Ik was als kind zeker geen lezer en zelfs in mijn volwassen levensjaren heeft het lang geduurd vooraleer ik echt de kriebel te pakken kreeg. Ik denk dat dat komt omdat ik nooit echt m'n genre vond. Occasioneel las ik wel eens een boek en op vakantie misschien wel meerdere maar ik kan me boeken herinneren waar ik langer dan een jaar over deed om ze uit te lezen, eens ik weer thuis was uit het buitenland bijvoorbeeld. Tot ik non-fictie boeken begin te lezen. Eerst vooral food- en health gerelateerd toen ik mijn...
Mindset

De Spirituele Bypass, wat is het en waar moet je voor opletten?

Steffi Vertriest -
Ik ben zelf een groot voorstander van een spirituele kijk op het leven; ik schreef er in het laatste hoofdstuk van mijn boek "De Beste Jij" ook over. Toch moeten we opletten dat we niet aan ‘spirituele bypassing’ gaan doen. Daarbij gebruiken we horoscopen en andere spirituele praktijken om trauma’s en complexe psychische pijn uit de weg te gaan en slaan we dus het echte werk dat nodig is om te genezen, namelijk psychotherapie, over. Wat is spirituele bypassing? Begrijp me niet verkeerd: alles rond het spirituele boeit me enorm. Maar het blijft belangrijk voor ogen te houden wat het doel...
123Pagina 2 van 3

Leestips

Schrijf je in op de nieuwbrief

En ontvang maandelijks tips & tricks

Bye Bye Cheeseburger door Steffi Vertriest

Sierra Victor GCV – Algemene Voorwaarden – Verzend- en Leveringsbeleid – BTWnr: BE0840620311

Schrijf je in op de nieuwsbrief

En ontvang maandelijks tips & tricks