Home Blog Pagina 53

Alles over Biodynamische wijn, bij Gérard Bertrand

Regelmatig krijg ik de vraag wat mijn mening is over wijn, binnen het kader van een gezonde levensstijl. Persoonlijk drink ik geen alcohol. Nooit eigenlijk. Een jaar of drie geleden dronk ik voor het laatst een glaasje alcohol. Het was één of andere goedkope wijn die me absoluut niet smaakte maar die nu eemaal ‘al uitgeschonken’ was voor mij en dus voelde ik de sociale druk om het glas aan te nemen en bij tijd en stond toch een nipje te doen, tot het glas half vol – yes, i’m oh so positive – was dat het aanvaardbaar was om het te laten staan. Ik dronk toen eigenlijk al een hele tijd geen alcohol meer maar af en toe werd ik als het ware verplicht door de situatie. Tot ik beslist heb voet bij stuk te houden. ‘Oh je hebt al uitgeschonken? Jammer dan drink je er zelf maar twee’. Sociale druk op drinken, het is nog steeds heel aanwezig, maar das een ander verhaal.

Want hoewel ik zelf geen alcohol drink – vooral omdat ik het eigenlijk niet zo lekker vind en het vaak bijzonder veel suiker bevat – ben ik niet per se van mening dat het niet kan binnen een gezonde levensstijl. Een goed glas rode wijn bijvoorbeeld, staat bekend om zijn levensverlengende kwaliteiten door de hoeveelheid resveratrol. Af en toe eens een glas rode wijn kan dus zeker zijn waarde hebben – al nemen vele dit vaak aan als een goed excuus om elke avond een fles te kraken wat dan weer niet de beste strategie is.

Clos D'Ora

Maar welke wijn neem je dan best? Zoals je weet ben ik steeds een voorstander van biologische producten. Waar het kan alleszins.. Hoe minder bestrijdingsmiddelen er in je voeding – en drank – zitten hoe beter. En zeker in geconcentreerde producten, stapelen deze zich al snel op. Omdat ik zelf niet zo thuis ben in de wereld van de wijnen wist ik eigenlijk weinig van de teelt en nog minder van de biologische teelt. Op de wijnflessen in de Bioplanet zag ik wel eens ‘biodynamische’ wijn staan. En tot voor kort wist ik eigenlijk niet goed wat dat nu inhield.

“Biodynamische wijn, wat is dat eigenlijk?”

Ik trok daarom naar dé streek bij uitstek die bekend staat voor zijn biologische en biodynamische wijnen. De streek om en rond Narbonnes in het zuiden van Frankrijk waar Gérard Bertrand zijn biodynamische wijnen teelt. Na een carrière van 30 jaar zijn ze ondertussen wereldleider op het vlak van de biodynamische wijnen. Dit leek me dus dé ideale plek om alles te leren over de biodynamische teelt.

Mijn eerste stappen op plantage waren op Domain De L’Aigle. Een prachtige heuvelvlakte en de heerlijke stilte – als stadsmeisje weet je zo’n dingen wel te appreciëren – waren de eerste dingen die me opvielen. Meteen kreeg ik een rondleiding over het domein en uiteraard was mijn eerste vraag: wat houdt biodynamische teelt nu in? En waar verschilt het van de ‘gewone’ biologische teelt.

Biodynamische wijn

“Biologische teelt is een procedure, biodynamische teelt is een filosofie” antwoordde de wijnboer. Een antwoord dat me weinig bij bracht maar dat de komende dagen een steeds duidelijkere betekenis kreeg.  Biologische teelt vraagt een aantal vooropgestelde regels te volgen. Er mogen geen pesticiden of herbiciden gebruikt worden en ook geen kunstmest bijvoorbeeld. Wie zich aan de regels houdt, die mag zichzelf biologisch noemen. Biodynamiek gaat veel verder dan dat en vertrekt vanuit een andere invalshoek. De biodynamiek luistert naar de aarde en gaat samen met de grond steeds betere, natuurlijke manieren zoeken om het beste eruit te krijgen.  Wie geen bestrijdingsmiddelen gebruikt die moet ervoor zorgen dat de plant zelf zo sterk mogelijk is zodat de afweerstoffen van de planten zelf zo hoog mogelijk zijn. Wat natuurlijk ook een impact heeft op de vele flavonoïden die we op deze manier binnenkrijgen.

De volgende wijngaard die we bezochten heeft zonder twijfel de meeste indruk op me gemaakt: de prachtige terreinen van Clos D’Ora. Het is moeilijk in woorden om te zetten wat een rust en zen deze plek uitstraalt. En het was hier dat ik verliefd werd op de holistische visie van Gérard Bertrand. Ik hou van mensen die gepassioneerd zijn door hun product maar wanneer ook de gehele levensfilosofie zo diepgeworteld mooi en natuurlijk is dan raakt het mijn hartje al helemaal. Wat is het prachtig om te zien dat in deze zeer commerciële markt mensen zo nauw met de natuur samenwerken. Dat ze durven een stapje terug te doen. Dat ze samen gaan werken met de aarde. Het respect voor de natuur is hier duidelijk bijzonder groot.

Gérard Bertrand muilezel

Eén van de eerste dingen die ik zag was de muilezel die met een ploeg over het land trok. Omdat er niet gespoten wordt tussen de planten moet de grond constant omgeploegd worden en dat doen ze nog steeds traditioneel met dieren. De wijnboer vertelt gepassioneerd over hoe hij gegroeid is in de biodynamische wijnteelt. “Biodynamisch telen heeft me weer voeling gegeven met de aarde. Ik moet constant de bodem lezen. De noden van de grond aanvoelen en erop inspelen. Heeft het enkele dagen geregend of was er veel zon, het betekent een totaal andere aanpak.”. Al snel leer ik dat er met heel veel dingen rekening gehouden wordt. De stand van de maan bijvoorbeeld, maar ook de stand van de planeten. Ik merk het al gauw: Clos D’Ora is het hart van de holistische visie die Gérard Bertrand uitdraagt.

Diezelfde avond ontmoet ik ook de man achter dit grote label: Gérard Bertrand himself. Een levensgenieter met een niet te beschrijven passie voor zijn product maar ook een charismatische man die bijzonder veel rust uitstraalt. Al snel hebben we het over yoga en hoe hij yoga nodig heeft in zijn leven. Ook over meditatie hebben we het. Het gesprek heeft allesbehalve een geitenwollensokken sfeer. Nee. Ik hou van de moderniteit van deze zakenman. Hoe hij gesteld is op zijn luxe – welverdiend na jaren knokken – en toch zo’n mooie filosofie, die zo dicht bij de natuur en de ecologie staat, erop na houdt.  Er volgde een uitmuntend diner, in de meest mooie setting, waarbij ik genoten heb van zoveel mensen met zoveel passie over wijn te horen spreken. Ik heb niet veel verstand van wijn, maar de gelaagdheid en verfijnde kennis van deze vakmensen intrigeerde me enorm.

De volgende dag bezoek ik Sigalus, het terrein waar het allemaal begon. Waar Gérard Bertrand in 2002 voor het eerst een perceel biodynamische Merlot teelde. Gilles is er de wijnboer, de ‘biodynamische wijnmaster’ kan je hem wel noemen. Van hem wil ik uiteraard alles te weten komen over de biodynamische teelt.

Ze volgen het voorbeeld van Rudolf Steiner die ‘Lessons to farmers’ schreef. Hij vertelt me dat het belangrijkste is om ‘modest and humble’ te zijn. Om niet de natuur te willen controleren maar samen te werken met de natuur. De plant en zijn bodem zijn verbonden aan elkaar en binnen de biologische teelt gaat men wel al stoppen met de bodem af te breken maar de biodynamiek gaat nog een stapje verder en gaat leven geven aan de bodem.

Gilles laat me zien hoe ze eerst het water dynamiseren. Dit doet men om het zelfde effect te bereiken als vers bronwater dat uit de bergen komt. Het wordt in een ton rondgezwierd om dezelfde chaos te creëren. Met dat water worden verschillende planten gemengd en verhit en daarna weer verwijderd, zodat het een soort homeopathische verstuiving wordt. Deze wordt dan over de akkers verneveld wanneer de wijnmaster ziet dat de bodem of de planten het nodig hebben. Er wordt rekening gehouden met de stand van de maan, de zon en de planeten. Maar Gilles kijkt ook veel naar de planten en het gras dat tussen de druivenstruiken groeit. Daar kan hij bijvoorbeeld uit afleiden dat de grond silicium nodig heeft, wat het skelet van de plant gaat versterken. Sterke planten is key voor de biodynamische wijnteelt. En noodzakelijk om een goede oogst te kunnen kweken.

Biologische wijn

Wat ben ik blij dat ik dit allemaal eens in levende lijven heb kunnen zien. Vooral de mooie filosofie blijft me bij. In het gesprek met Gérard Bertrand vertelde hij me dat zijn doel is om uiterst excellente wijn te maken, maar dat hij ook de gezondste wijn wil maken met het diepste respect voor de natuur. Dat hij de biodiversiteit wil behouden en omarmen, hoe ze steeds nieuwe inspanningen doen om de natuur extra te ondersteunen, met bijvoorbeeld bijenkasten te voorzien op de velden. Je vindt daarom ook het bee-friendly label op de wijnen van Gérard Bertrand. Verder zijn ze ook één van de weinigen die een wijn hebben die volledig vegan is. Aan wijn worden namelijk proteïnen toegevoegd die quasi altijd van dierlijke oorsprong zijn. Ook daar maakt Gérard Bertrand het verschil.

Wat een reis, wat een verhaal.

Broccoli-granaatappel-pannetje met boekweitnoodles

Owww, wat kijk ik er al lang naar uit om deze met jullie te delen. Een tijdje geleden experimenteerde ik met 100% boekweit sobanoodles. Na een paar keer tweeken zat het helemaal perfect maar toen kwamen er lange weekends met veel lezingen en signeersessies (super leuk btw!) tussen en dus heeft het even geduurd voor ik er goeie foto’s van kon maken. En als er één ding is wat belangrijk is om mensen te inspireren gezonder te eten dan zijn het wel smakelijke foto’s.

‘Boekweit noodles?’ Hoor ik je al zeggen. Jep noodles van 100% boekweit. Die vind je in de natuur of biowinkel of online uiteraard. Boekweit heeft het voordeel glutenvrij te zijn en het is ook een stuk minder bewerkt en gemanipuleerd dan tarwe bijvoorbeeld. Boekweit is net als quinoa een pseudograan, het is eigenlijk een zaad dat we als graan gaan gebruiken.

Vaak wordt me gevraagd naar mijn mening over pasta. In principe is pasta een bewerkt product en dus is het zeker secundair voor mij. Over het algemeen ben ook ik een fan van minder koolhydraten te nuttigen. Of toch in vergelijking met wat het standaard Westers dieet aan carbs bevat. Maar dat wil niet per se zeggen dat pasta – en al zeker noodles van alternatieve granen – niet af en toe aanvullend hun waarden kunnen hebben. Alleen zal ik in plaats van de ‘noodles met groenten’ opteren voor ‘groenten met noodles’. Want we weten het eigenlijk allemaal: groenten blijven de sleutel tot gezonder eten. En als noodles je kunnen helpen om meer groenten naar binnen te werken, dan zou ik zeggen go for it!

Zomerse pasta veel groentjes gezonde lunch

Ingrediënten:

  • 2 middelgrote uien
  • 10 kastanjechampignons
  • 2 teentjes look
  • 1 broccoli
  • 170 gram boekweitnoodles
  • 150 gram (diepvries) erwten
  • 1 kleine courgette
  • 1 granaatappel
  • 2 handen cashews
  • Tamari (of sojasaus)
  • Olijfolie
  • peper en zout

Hoe:

  1. Hak de broccoli in roosjes en kook of stoom hem.
  2. Hak de ui in sliertjes en doe alles samen met de look in een grote diepe pan met een vleugje olijfolie.
  3. Hak de courgette en de champinons in stukken en doe ze bij in de pan.
  4. Kook de boekweitnoodles in heet water – zo’n 4 minuten ongeveer – en doe een stevige scheut olijfolie mee in het water.
  5. Kook de (diepvries)erwten gaar. Kan eventueel bij in de pot van de broccoli.
  6. Voeg alles toe aan de pan. De boekweitnoodles zijn nogal ‘sticky’ daarom vind ik het wel prettig om ze in kleinere stukken te snijden zodat ze makkelijker mengen.
  7. Voeg de enkele lepels tamari toe naar smaak.
  8. Kruid rijkelijk af met peper en zout.
  9. Rooster de cashews heel lichtjes in een pan zonder vetstof. Tot ze heel lichtjes verkleuren.
  10. Doe de noten bij in de pan. Ontpit de granaatappel en voeg ook deze pitten toe aan de pan.
  11. Meng goed, smakelijk!

Rode quinoa tabouleh #workfood

Tijd voor een nieuw receptje me dunkt! Het is druk geweest de laatste tijd. De promotie van het boek, nieuwe plannen aan het maken, veel lezingen aan het geven, naar school, veel zingen en back on track geraken met m’n yoga.. Het vraagt allemaal veel tijd en time-management is nooit mijn sterkste punt geweest. Veel moest dus on-the-go gebeuren en dus heb ik weer wat inspiratie gekregen voor de typische lunchgerechtjes. Ik heb besloten daar een apart thema van te maken: WORKFOOD.

Uiteraard kan je deze rode quinoa tabouleh ook ergens bij eten. Zelf ben ik nogal fan van vegetarische gerechtjes maar het is evengoed super lekker met een stukje zalm bijvoorbeeld. Het zal ook zeker niet misstaan tijdens een barbecue. Neem je hem mee naar het werk, doe er dan eventueel nog wat groene bladgroenten bij, spinazieblad of rucola bijvoorbeeld. Extra bladgroenten zijn altijd een goed idee!

Deze rode quinoa tabouleh is perfect om de dag voordien te maken. Enkel de geitenkaas en pistachnootjes zou ik pas ’s morgens bij doen. Je kan hem tot drie a vier dagen in de koelkast bewaren.
rode quinoa recept gezonde lunch

Dit recept is voor twee personen.

Ingrediënten:

  • 100 gram rode quinoa
  • 300 ml water
  • 1/3 komkommer
  • 1/2 rode paprika
  • 2 tomaten
  • preischeutjes
  • pistachnoten
  • luchtige geitenkaas
  • 2 el koudgeperste koolzaadolie (of een andere extra vierge olie)
  • 1 el ahornsiroop
  • 1 el appelazijn

Hoe:

  1. Kook de quinoa gaar in het water. Houd eventueel wat water opzij dat je past toevoegt wanneer je eerste deel water geabsorbeerd is. Zo kan je de structuur van je quinoa zelf controleren. Laat daarna afkoelen.
  2. Ontpit de tomaten en snijd ze in heel fijne blokjes.
  3. Snijd de paprika en de komkommer in heel fijne stukjes. Hoe kleiner de stukjes hoe beter, het zal je tabouleh verfijnder maken.
  4. Meng de  koolzaadolie, ahornsiroop en appelazijn.
  5. Doe de groentjes en de saus onder de gegaarde (en afgekoelde) quinoa. Doe er pistachnoten, preischeutjes en geitenkaas over.
  6. Serveer eventueel met wat groene bladgroenten. Smakelijk!

Foodtruck festival in Warande Beveren (Kookdemo)

Van 5 tot en met 7 mei is het Foodtruck Festival in Warande Beveren net naast Vaporshop Beveren! Eeeeeeen zondag 7 mei geef ik er een demo om 14u en wie wil kan daarna ook z’n boek laten signeren.

Foodtrucks are always a good idea no? Zelf vind ik het heerlijk, allemaal kleine standjes – trucks in dit geval – waar je een hapje kan eten. Ik hou er van om verschillende dingen te proeven en op deze manier kan je tapa-gewijs allemaal lekkere dingen uitproberen. De foodtrucks zijn de laatste jaren een grote hype geworden en tegenwoordig heb je ook trucks met lekkere gezonde gerechtjes. Al moet ik toegeven dat zo’n festivalletje als volgend weekend dé kans is om eens te zondigen.

Op zondag zal ik ook aanwezig zijn op het event en zal ik om 14u een kookdemo geven. Ik zal je laten zien hoe je de perfecte ricerolls kan maken en hoe die op 1,2,3 een super gezonde lunch vormen! Ik zal een gezond sausje maken op basis van een notenpasta. Verder laat ik je mijn favoriete granola proeven – en ik laat uiteraard zien hoe je hem klaar maakt! Die ik zal serveren met een smoothie. Bij alles weet ik je te vertellen waarom die ingrediënten kunnen bijdragen aan je healthy lifestyle!

Iedereen is van harte welkom:

PLACE TO BE: Warande, 9120 Beveren
UUR: 14u

Uiteraard kan je het hele weekend lang genieten van de foodtruck en uitgebreid shoppen natuurlijk. De winkels zijn open op vrijdag en zaterdag tussen 10u en 18u en op zondag tussen 13u en 18u.

Warande Foodtruck festival

Gevulde zoete aardappel met bonenchili en avocado

5

Chili-wili!! Als kind al was ik dol op pikant. Ik herinner me één van de eerste verre reizen met mijn ouders. Ik was tien jaar en we gingen naar Bali. Op de dag van vandaag de normaalste zaak van de wereld, toen redelijk uitzonderlijk. En wat heb ik genoten van de keuken daar!! Ik kan bijzonder goed pikant verdragen en al die zoetzure sauzen waren helemaal mijn ding. Als andere kinderen me dan vroegen of het pikant was zei ik dus ook steeds ‘nee niet echt’, waarna ze vervolgens toehapten en hun mond in brand stond. Voor dit gerechtje heb ik het aan de andere kant van de wereld gezocht maar wel nog steeds in de pikante sferen.

Het is nog steeds ‘Dagen Zonder Vlees’ én ik ben sowieso nogal voorstander van de plant-based en vegetarische keuken, dus kies ik voor een vlees-loze variant. Verschillende bonen en linzen vormen de basis van deze chili. Die bevatten veel plantaardige eiwitten en geven een voldaan gevoel, ideaal wanneer je de echte carnivoor eens een vegetarische maaltijd wil voorschotelen. De combinatie met het zoete van de zoete aardappel en het frisse van de avocado vind ik echt to-die-for!!

De zoete aardappel vullen is uiteraard een mooi zicht maar voel je vrij om die in stukjes te roosteren in de oven en er gewoon een éénpansgerechtje van te maken – lang leve de eenpansgerechten!

Gevulde zoete aardappel bonenchilli

Ingrediënten:

Voor de chilli (8 personen)

  • 1 grote ui
  • 4 selder stengels
  • 4 wortels
  • 1 liter groentebouillon
  • 2 cups linzen (ongekookt)
  • 1 blik zwarte bonen
  • 1 blik nierbonen
  • 700 ml tomatenpuree
  • 4 teentjes look
  • 4 tl chilli poeder
  • 1 el paprikapoeder
  • 1 tl komijn
  • 1 blaadje laurier
  • 1 el ahornsiroop
  • olijfolie

Voor de zoete aardappel (per persoon)

  • 1 zoete aardappel
  • 1 avocado
  • 1/2 limoen
  • 1 stengel pijpajuin
  • verse koriander

Hoe:

  1. Start met de zoete aardappel. Prik langs alle kanten gaatjes erin en zet de aardappel in de oven, op 180 graden voor ongeveer 60 minuten (afhankelijk van de grote van je aardappel, hij moet volledig gegaard zijn.
  2. Neem een grote pot en zet deze op het vuur. Doe er olijfolie in. Voeg ui, fijngehakte selder, en fijngehakte wortel erbij. Voeg ook de look er aan toe. En begin te garen.
  3. Zodra de ui begint te glazen voeg alle kruiden en het laurier blaadje toe.
  4. Voeg 3/4 van de groentebouillon toe (gebruik de rest voor later als de substantie te dik zou worden). Voeg de tomatenpuree toe en de ongekookte linzen.
  5. Eens het aan het koken is, verlaag de temperatuur en laat zachtjes verder sudderen tot de linzen gaar zijn (beetje afhankelijk van je linzen).
  6. Voeg de bonen toe. Laat nog even mee verder sudderen.
  7. Ontpit de avocado en verwijder de schil. Plet de avocado, doe er limoen bij en heel fijn gehakte koriander (voor al wie vindt dat koriander naar zeep smaakt: skip deze stap, hihi). Meng alles goed samen.
  8. Snijd een zoete aardappel open, doe er chilli over, dan de avocado puree en werk af met een fijngehakt lente-uitje.

PS: De chilli is nog lekkerder de day-after. Omdat ik dan liever niet een uur op mijn zoete aardappel wacht schil ik hem, doe hem in kleine stukjes in de oven. Op die manier kan ik een gezellig potje maken voor in de zetel op te smullen, heerlijk!!

Groene smoothie met komkommer en mango

2

Dringend tijd om nog eens een groentesapje te maken me dunkt. Cause summer is coming babies! *emoji met zonnebril*

Ik heb al vaker gezegd dat ik persoonlijk wel een fan ben van sapjes en smoothies, en al zeker als ze groenten bevatten. Het is dé manier om een extra porties groensels – of andere kleuren uiteraard – binnen te krijgen. De smoothie van vandaag is geen groene smoothies voor beginners. Schotel hem dus niet meteen voor aan je partner die misschien al weigerachtig staat tegenover gezond eten. Als je van dat soort in huis hebt, kies dan om te beginnen eerder voor mijn ontbijtsmoothie met spinazie bijvoorbeeld.  Wil je een tikkeltje verder gaan – het is heus geen die-hard-sapje hoor maar toch – dan is deze groene smoothie met komkommer en mango de ideale volgende stap.

Voor deze smoothie heb je geen slowjuicer nodig. Je kan hem perfect met een blender maken. Zoals je bij de ingrediënten kan zien maak ik gebruik van diepvries mango. Ik ben er zelf grote fan van omdat ik op deze manier het ganse jaar door biologisch fruit kan eten. Bovendien heb je maar twee handjes vol mango nodig en is ie al voorgesneden. Een mooie extra is dat je smoothie meteen ook koud is.

Wat nog positief is aan dit groentesapje – of eender welk groentesapje trouwens. Is dat je rauwe voeding binnenkrijgt. Rauwe voeding bevat verschillende stoffen die gekookte of klaargemaakte voeding niet heeft. Enzymen bijvoorbeeld, die verdwijnen al bij 40 graden. Maar ook vitamine C bijvoorbeeld – heel belangrijk voor het bindweefsel – legt al snel het loodje bij verhitting.

Zoals je kan zien in het recept ben ik relatief voorzichtig met selder, dit omwille van de sterke smaak. Toch wil ik de selder er echt bij want hij bevat een hele boel goede stoffen. Zo heeft hij een sterk ontstekingsremmende werking, wat vooral te danken zou zijn aan de unieke polysacchariden. Maar ook talloze plantenstoffen zitten in deze stengels.

Groen sapje komkommer selder

Het recept is voor 2 smoothies.

Ingrediënten:

  • 1 komkommer
  • 2 handen vol stukjes (diepvries) mango
  • 220 ml water
  • 2 stengels selder
  • 1 kleine appel

Hoe:

  1. Verwijder het klokhuis van de appel
  2. Hak alles in stukken en doe ik een blender.
  3. Blend op hoge snelheid tot een sapje.
  4. Smakelijk!

Heb je zelf ervaring met groene smoothies of sappen? Laat het zeker weten in  de comments onder deze post.